2026年5月、美筋ヨガ考案者・廣田なおさんによるシンガポール開催が決定しました。
そして今年の東南アジアツアー2026は、来星3回目となるシンガポールと、初開催のクアラルンプール（Kuala Lumpur）の2都市で開催されます。
今回はなんと来星3回目。過去開催ではチケット完売も続き、毎回「一度で体が軽くなった」「姿勢が変わった気がする」と反響が集まった人気企画が、さらにパワーアップして戻ってきます。
今回のシンガポールでのプログラムは2日間。
5月27日（水）はボタニックガーデンで無料パークヨガ（限定25名）、そして5月28日（木）はCaliente Dance Studiosでスタジオワークショップ（限定40名）を開催。さらに、5月27日には少人数で直接話せる「廣田なお×ブランチ会」も予定されています。
「運動が苦手」「ヨガは初めて」「でも、体を変えたい」——そんな方にこそ来てほしい、やさしい入口の2日間です。
今回は、美筋ヨガ考案者・廣田なおさんに、メソッド誕生の背景から、これまでの書籍、そして今年3月に発売された最新刊のお話、さらにKL初開催に向けた想いまで、たっぷり伺います。
美筋ヨガは、解剖学の視点を取り入れながら、
• ほぐす
• のばす
• 鍛える
を組み合わせて、無理なく体を整えていくメソッドです。
「きつすぎる運動は続かない」「でも、体のラインや姿勢は整えたい」——そんな悩みに寄り添いながら、日常に取り入れやすいアプローチが魅力です。
美筋ヨガ考案者。自身の身体づくりの経験をきっかけに、無理なく続けられるメソッドとして美筋ヨガを考案。著書・レッスン・発信を通じて、幅広い世代に向けて「自分を好きになろう。」をモットーに活動中。
今回は、全国で多くの受講者・読者に支持される廣田なおさんの“今”を深掘り。
美筋ヨガの魅力から最新刊、KL初開催への想いまで伺いました。
美筋ヨガは、どのような背景や想いから生まれたのでしょうか。まずは、廣田さんご自身の体との向き合い方や、メソッド誕生の原点から伺います。
Q. 美筋ヨガを一言で表すと、どんなメソッドですか？
「美筋ヨガは、「ほぐす+のばす+鍛える」の3 Stepで、無理なく体を整えていくメソッドです。
ただ頑張って追い込むのではなく、姿勢改善や身体の使い方を見直すことを大切にしているため、日常の中でも続けやすいメソッドです。」
Q. メソッドが生まれた原点には、どんな悩みや実体験がありましたか？
「もともと私は、自分の体型や見た目にコンプレックスがありました。
『変わりたい』という気持ちは強いのに、きつすぎる運動は続かない。そんな自分に何度も悩んできたんです。
だからこそ、運動が得意な人だけのものではなく、苦手な人でも、忙しい人でも、無理なく続けられて、ちゃんと身体が変わっていく方法を作りたいと思ったことが、美筋ヨガの原点です。」
Q. 運動が苦手な方でも続けやすい理由はどこにあると思いますか？
「美筋ヨガは、『頑張りすぎなくていい』というところが大きいと思います。
まずは身体をほぐして、動きやすい状態を作ってから、少しずつ伸ばし、必要なところを鍛えていく。
この順番にすることで、身体に無理がかかりにくく、『できた』という感覚を持ちやすくなります。
運動が苦手な方ほど、最初に必要なのは根性ではなく、身体が心地よく動ける土台を作ることだと思っています。」
美筋ヨガの大きな特徴は、「ほぐす・のばす・鍛える」をバランスよく取り入れること。ここでは、その考え方や一般的なヨガとの違いについて伺います。
Q. 一般的なヨガと美筋ヨガの違いを教えてください。
「一般的なヨガには、呼吸や瞑想を大切にしながら心身を整える魅力がありますが、美筋ヨガはそこに加えて、解剖学の視点から『身体をどう整えるか』をより具体的に考えているのが特徴です。
特に、姿勢やボディライン、日常の身体の不調にアプローチしやすいように、『ほぐす・のばす・鍛える』をバランスよく組み込んでいます。
『なんとなく気持ちいい』で終わらず、体の変化を実感しやすいところも、美筋ヨガならではだと思います。」
Q. レッスン後、参加者が感じやすい体の変化・体感にはどんなものがありますか？
「多くの方がまず感じるのは、体が軽くなること、呼吸がしやすくなること、姿勢がスッと伸びる感覚です。
肩まわりや股関節が動きやすくなったり、下腹部に自然と力が入りやすくなったりして、『あぐらで座りやすい』『歩きやすい』と感じる方も多いです。
見た目の面でも、レッスン後に『お腹まわりがすっきりした』『胸が開いて姿勢が良く見える』と言って頂くことが多いです。」
Q. 現代人（スマホ・PC中心の生活）にとって、特に大切だと思うセルフケアは何ですか？
「今の時代は、気づかないうちに前かがみの姿勢になりやすく、首・肩・背中・股関節まわりが固まりやすいと思います。
だからこそ大切なのは、頑張って鍛える前に、まず『こわばり』をほどくことです。
短い時間でもいいので、肩甲骨まわりや股関節、呼吸に関わる胸まわりをゆるめる時間を持つだけで、身体はかなり変わります。
忙しい人ほど、自分の身体の声を聞く数分を持つことが、すごく大事だと思っています。」
廣田さんはこれまでにも多くの書籍を通して、体づくりや姿勢ケアのヒントを発信されてきました。今回のインタビューでは、過去の著書に通底するテーマと、最新刊についても伺います。
Q. これまでの著書を通して、一貫して伝えてきたテーマは何でしょうか？
「一貫して伝えてきたのは、『身体が変わると、心が変わり、心が変わると、人生はもっと楽しくなる』ということです。
ただ細くなる、ただ鍛える、ということだけではなく、体が整うことで気持ちが前向きになったり、自分に自信が持てたり、行動が変わったりする。
そんな風に、『身体づくり』が見た目だけでなく、生き方にもつながっていることをずっと伝えています。」
Q. 読者の反響が大きかったテーマ（姿勢・くびれ・脚・肩まわり等）はありましたか？
「特に反響が大きかったのは、姿勢、くびれ、脚のラインに関するテーマです。
やはり多くの方が『体重よりも、見た目の印象を変えたい』『無理なくすっきり見せたい』と感じているのだと思います。
また最近は、肩こりや巻き肩、反り腰など、日常生活に直結する悩みに対する関心もとても高いと感じます。」
Q. 最新刊で特に伝えたいポイントや、どんな方に届けたいかを教えてください。
「最新刊では、特別なことをしなくても、毎日の小さな積み重ねで身体はちゃんと変わっていくということを、より実践的にお伝えしたいと思っています。
運動が苦手な方、何をやっても続かなかった方、年齢とともに身体の変化を感じている方にも、「これならできるかも」と思っていただける一冊になったら嬉しいです。
頑張れない自分を責めるのではなく、今の自分に合った方法で整えていく。そんなきっかけを届けたいです。」
Q. 書籍と対面ワークショップ、それぞれの良さ・使い分けは？
「書籍の良さは、自分のペースで何度でも見返せることです。
生活の中に取り入れやすく、最初の一歩としてもとてもいい形だと思います。
一方で、対面ワークショップの良さは、実際に一緒に動きながら、その場で身体の変化を感じられることです。
細かな身体の使い方や感覚は、直接体験することでより深く伝わる部分があります。
書籍で日常に取り入れ、ワークショップで体感を深める。この両方が合わさることで、より変化につながりやすいと思っています。」
最新刊は2026年3月発売開始
「-10歳若返りストレッチ」 幻冬舎
Q. 初開催地としてKLでの開催に期待していることは何ですか？
「KLで初開催できることを、とても嬉しく思っています。
新しい場所で美筋ヨガを届けられること自体が楽しみですし、現地で暮らす日本人の方々や、美筋ヨガを初めて知ってくださる方々と出会えることにも大きな期待があります。
身体を整えることを通して、少しでも前向きな気持ちや安心できる時間を届けられたら嬉しいです。」
Q. KLの参加者には、どんな雰囲気でレッスンを受けてもらいたいですか？
「上手にやろうとしなくて大丈夫、という安心した雰囲気の中で受けていただきたいです。
美筋ヨガは、頑張りすぎる場所ではなく、自分の身体とやさしく向き合う時間でもあります。
『気持ちよかった』『体が軽くなった』『またやってみたい』と感じてもらえるような、あたたかくて前向きな時間にしたいと思っています。」
Q. 海外開催ならではの楽しさ・魅力はどこにあると感じますか？
「海外開催の魅力は、場所が変わっても、身体を整えたい・元気になりたいという思いは共通なんだと感じられることです。
国や暮らす環境が違っても、レッスンを通して自然とつながれるのは、本当に嬉しいことだと思います。
また、その土地ならではの空気の中で皆さんと時間を共有できることは、私自身にとっても大きな刺激であり、毎回特別な思い出になります。」
「初めての場所でこうして美筋ヨガをお届けできること、本当に嬉しく思っています。
運動が苦手な方も、ヨガが初めての方も、大歓迎です。
がんばるための時間ではなく、自分の身体をいたわって、整えて、少し前向きになれるような時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。
当日、皆さんと笑顔でお会いできるのを楽しみにしています。」
対象： ヨガ未経験者・初心者OK／カラダを変えたい女性
参加方法： 事前申込制
持ち物： ヨガマット、お水、動きやすい服装
❶【無料】パークヨガ in Botanic Garden｜5月27日（水）
「朝のリセットヨガ 〜心と体を整える時間〜」
朝の空気の中で、リリースボールを使いながら「ほぐす＋のばす＋鍛える」3Stepを体験。
“気持ちいいのに、ちゃんと効く”美筋ヨガの入口にぴったりなビギナーレッスンです。
【集合】 7:15
【レッスン】 7:30～8:30（60分）
【撮影＆交流タイム】 11:00～11:30（30分）
【参加費】無料 （限定25名）
【会場】 Botanic Garden
※ボタニックガーデン駅の入場口に集合となります。
【参加費】無料 / 限定25名
【参加特典】※両日参加の場合でも、特典は１回分となります。
①美筋ヨガオンラインサロン 1か月無料体験（2,700円相当）
【持ち物】ヨガマット、お水、動きやすい服装
※更衣室はありません。あらかじめ運動できる服装でお越しください。
【廣田なお×ブランチ会】
「少人数で、直接話せる」って実は一番レア。
早朝ヨガが終わったら、体のこと、習慣のこと、ウェルネスのこと。普段は聞けない話を、朝食を囲みながらゆっくりどうぞ。
【時間】9:30〜11:00
【参加費】各自支払い
【会場】会場から15分圏内（予定）
❷ スタジオワークショップ｜5月28日（木）
「姿勢を整えて、疲れにくい身体へ」
姿勢って、見た目だけじゃなく“疲れやすさ”にも直結。
このワークショップでは、リリースボールを使って「ほぐす＋のばす＋鍛える」3Stepで、骨格から整える感覚を体験します。
【開場】 9:30～10:00
【レッスン】 10:00～11:00（60分）
【撮影＆交流タイム】 11:00～11:30（30分）
【場所】 Caliente Dance Studio
112 Middle Rd, Level 7 Midland House, Singapore 188970
（ブギス駅から徒歩5分、ブラスバサー駅から徒歩7分）
【参加費】SGD40 （40名限定）
【参加特典】※両日参加の場合でも、特典は１回分となります。
①美筋ヨガオンラインサロン 1か月無料体験（2,700円相当）
【持ち物】ヨガマット、お水、動きやすい服装
※更衣室はありません。会場施設のお手洗いをご利用ください。
2026年3月には、最新刊 『1日10分！猫背と巻き肩を治す −10歳若返りストレッチ』 を発売。
「忙しくて時間がない」「運動が苦手」でも取り入れやすい“10分”の設計で、姿勢から整えるヒントが詰まっています。
美筋ヨガ考案者。自身の身体づくりの経験をきっかけに、無理なく続けられるメソッドとして美筋ヨガを考案。著書・レッスン・発信を通じて、幅広い世代に向けて「自分を好きになろう。」をモットーに活動中。
銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、2017年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」をオープンすると、たちまち予約の取れないスタジオに。
たった1回でも効果を実感できると多くの女性から定評を得ている。
現在は全てのレッスンをオンラインに切り替え、YouTube「美筋ヨガチャンネル（登録者数51万人）」を全国へ配信する他、Instagramのフォロワー数は28万人にのぼり、「美筋ヨガオンラインサロン」有料会員は2000名を越える。
書籍累計販売数は20万部を超え、「美筋ヨガ」「美くびれデザイン」「脚長革命」「目覚めよ！ぐ〜たら筋」は全てAmazonランキング1位を獲得。
2023年のシンガポールでの初海外ワークショップを皮切りに2024年にはバンコク、ホーチミン、2025年、ホーチミン、ハノイにて美筋ヨガワークショップ・講演会を開催。海外開催にしていずれもチケットは完売。
「林修の今、知りたいでしょ！」「ザワつく!金曜日」「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」、木村拓哉さん出演 GYAO!オリジナル番組「木村さ〜〜ん」でのコラボなど、TVやWEB、雑誌、ラジオなどメディアにも多数出演。
