シンガポールは、日本からのアクセスが良く、治安も安定していて、初めての海外生活先としても選ばれやすい国です。
一方で、実際に住み始めると、日本とは違うルール、気候、多民族社会ならではの祝日、入国前の手続き、公共交通の使い方など、最初に知っておきたい基本がたくさんあります。
この記事では、シンガポール政府・公的機関の最新情報をもとに、来星前・来星直後に押さえておきたい基本情報をわかりやすくまとめます。
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シンガポールのKopi・Teh注文ガイド｜ホーカーで迷わないローカルコーヒー早見表
シンガポールのホーカーやコピティアムで、最初に戸惑いやすいのがローカルコーヒー・紅茶の注文です。
「Kopi Oって何？」「Cってミルク？」「Kosongは砂糖なし？」「Pengってアイス？」
日本のカフェのように、メニュー名を見ればすぐ分かるとは限らないので、最初は少しハードルが高く感じるかもしれません。
でも、基本の言葉をいくつか覚えるだけで、注文はぐっと簡単になります。この記事では、シンガポールのローカルコーヒー・紅茶でよく使う表記を、初心者向けに整理します。
シンガポールでは、ローカルコーヒーを Kopi、紅茶を Teh と呼ぶのが一般的です。Kopi C はエバミルクと砂糖入り、Kopi O は砂糖入りでミルクなし、Teh C はエバミルクと砂糖入り、Teh O は砂糖入りでミルクなし、という形で実際のローカル飲料店でも使われています。
シンガポール生活で使いたい買い物・デリバリーアプリ10選
ンガポールで生活を始めると、意外と迷うのが「どこで買うか」です。
日用品はどのアプリが安いのか、食材はどこで頼むと便利なのか、今日のごはんはGrabFoodとfoodpandaのどちらを見るべきか。日本と同じ感覚で探すと、最初は少し分かりにくいかもしれません。
でも、よく使われている買い物・デリバリーアプリをいくつか知っておくと、生活はかなり楽になります。来星直後は、まず Shopee、Lazada、FairPrice、Grab、foodpanda あたりを押さえておけば、日用品・食材・食事の手配で困りにくくなります。
この記事では、シンガポール生活で使いやすい買い物・デリバリー系アプリを、「何を買う時に使うか」で整理して紹介します。
シンガポールの移動手段5選｜MRT・バス・タクシー・配車アプリの使い分け
シンガポールの移動は、慣れるとかなり楽です。
まずは MRT、バス、タクシー、配車アプリ、空港アクセス の5つを押さえておけば、来星直後でもほとんど困りません。
特に便利なのは、MRTやバスにクレジットカードやスマホをタップして乗れること。シンガポールの公共交通では、非接触対応の銀行カード、モバイルウォレット、交通カードなど複数の支払い方法が使えます。シンガポールの陸上交通を管轄する政府機関の公式情報でも、バスやMRT/LRTの支払い方法として、非接触銀行カードやモバイルウォレットが案内されています。
日本と違う？シンガポール生活で気をつけたい基本ルール7選
シンガポールは安全で便利な国ですが、公共ルールや持ち込み規制は日本よりかなり明確です。特に、電子タバコ、22:30以降のお酒、MRTでの飲食、ゴミ、喫煙、チューインガム は、知らずにやってしまうと罰金や摘発につながることがあります。
来星直後は、まずこの7つだけ押さえておくと安心です。
シンガポール習い事ナビ！ママライターが行く、話題のスクール潜入記
こんにちは！シンガポール在住ママライターです。
シンガポールに来たばかりの頃、まずぶつかる壁が「子どもの習い事、どうする？」問題。
「日系の塾や教室もいいけれど、せっかくなら多国籍な環境に飛び込ませてあげたい」「でも、いきなり英語だけの環境はハードルが高いかな？」と、スマホ片手に夜な夜な検索してはため息…なんていうママも多いのではないでしょうか。
私がおすすめしたいのは、「スポーツ×英語」の組み合わせ。 ルールという共通言語があるスポーツなら、英語が完璧じゃなくても大丈夫！体を動かしながら、気づけばインターナショナルなお友達とハイタッチしている。そんな、シンガポールだからこそ手に入る最高の環境を、シリーズでご紹介していきます。
記念すべき第1回は、今大注目のスポーツ「バスケットボール」のスクールに潜入してきました！
教室ページを見る
🏀 いま、シンガポールの「バスケ熱」がすごいって知ってた？
「バスケ」と聞くと、日本ではBリーグの熱狂や、世界で活躍する八村塁選手のイメージが強いですよね。野球の大谷翔平選手のように、子どもたちの大きな憧れになっています。
でも実は、シンガポール国内のバスケ熱も今、過去最高レベルなんです！
街を歩けば、HDB（公団住宅）の下にあるコートで多国籍な子どもたちが夕方遅くまでボールを追いかけている姿を見かけますよね。さらに近年は、ショッピングモールで3人制バスケ（3×3）の大会が大々的に行われたり、2027年には「FIBA 3×3 ワールドカップ」のシンガポール開催が決まったりと、国を挙げての大ブーム！
女の子のスポーツ＝「ネットボール」だけじゃない！
シンガポールの学校で女子のスポーツといえば、バスケによく似た「ネットボール」が長年の定番。ですが最近は、よりスピーディーで世界中にプロリーグがある「バスケットボール」を選ぶ女の子が急増中なんです！ 国籍も性別も関係なく、ボール1つですぐに友達になれる。それが今のシンガポールにおけるバスケの最大の魅力です。
🏀 実際に行ってみた！笑顔あふれる「LJE Sports Basketball」体験レポ
今回お邪魔したのは、シンガポールで大人気のバスケットボールスクール「LJE Sports Basketball」。今回は中学生のクラスを見学させてもらいました。
なんとこの日は、オーストラリアから女性のゲストコーチが来て直接指導！ 「女子バスケも熱い」とお伝えした通り、クラスには女の子の姿もたくさん。海外からの女性コーチのパワフルで明るい指導に、子どもたちも最初からワクワク感が違います。
印象的だったのは、圧倒的な“ポジティブさ”
クラスで一番感じたのはこれです。とにかく褒める！
コーチからは常に「とにかく笑顔で！楽しんでやることが一番大事！」というアドバイスが飛び交います。誰かがいいプレーをすれば、全員で「ナイス！」「グッド！」と声をかける。 この空気が、子どもたちの「自信」や「自分からチャレンジする心」を自然と引き出していました。
遊びじゃない！本格的な技術もしっかり学べる
もちろん楽しいだけではありません。メニューはとても丁寧で本格的。
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ハンドリング（ボール操作の基礎）
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動きながらのドリブル
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ステップからのシュート
一つひとつ丁寧にステップを踏んで指導してくれるので、初心者でも安心して始められ、経験者はさらにスキルアップできる絶妙なバランスでした。
🇯🇵 日本人も在籍でママも安心
現在は日本人の生徒さんも約6名ほど在籍しているそう（※時期により変動あり）。
「完全にローカルだけの環境はちょっと不安…でも英語には触れさせたい！」というママにとって、日本人の仲間が少しいる環境は、精神的にもすごく安心できるポイントですよね
🏀 情熱あふれる「Bernardコーチ」の魅力
LJE Sports Basketballを率いるのは、ヘッドコーチのBernard（バーナード）さん。 アメリカやカナダ、オーストラリア、そしてシンガポールなど、世界中でプレーしてきた経験を持つプロフェッショナルです。
彼の魅力は、単に「バスケの技術を教える」のではなく、「子どもを人として伸ばすコーチング」をしてくれること。
子どもたちへの接し方がとても丁寧で、一人ひとりをしっかり見てくれています。今回のように海外からゲストコーチを招くなど、常に子どもたちに新しい刺激を与えてくれる環境づくりも、多くの親御さんから支持されている理由だと感じました。
✔ 楽しく自然に英語に触れさせたい
✔ 運動習慣をつけたい
✔ インターナショナルな新しい友達を作ってほしい
✔褒められる環境で「自信」をつけてほしい
シンガポールにいるからこそできる、「インターナショナルなスポーツ環境」。 英語も、多国籍な友達も、スポーツの技術も、ポジティブなマインドも。全部まとめて手に入る、まさに“欲張り”な習い事でした！ 気になった方は、ぜひ一度トライアルや見学に足を運んでみてくださいね。
スクール情報
バスケットボール教室
LJE Sports Basketball
対象：子供（5歳～）/ 学生（～17歳）
Tel: 9433-7047
www.ljesports.com
スケジュール＆フィー
📍 MOE CCAB Stadium（セントラル：エバンスロード）
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住所： 21 Evans Road, Singapore 259366
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日時： 月曜・火曜・水曜・金曜 18:00〜19:30（5歳〜17歳）
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料金： $650（10セッション）
📍 International Community School / ICS（ウエスト：ジュビリーロード）
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住所： 27A Jubilee Road, Singapore 128575
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日時：土曜 13:00〜14:30 / 14:30〜16:00
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料金： $650（10セッション）
📍 Chinese Swimming Club / CSC（イースト：アンバーロード）
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住所： 21 Amber Road, Singapore 439870
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日時：木曜 17:00〜18:15
土曜 8:00〜9:15 / 9:30〜10:45
日曜 8:00〜9:15 / 9:30〜10:45 -
料金（メンバー）： $125.35（4セッション）/ $156.69（5セッション）
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料金（ノンメンバー）： $201.65（4セッション）/ $252.06（5セッション）
問い合わせ
【シンガポールでまつ毛迷子の方へ】日系サロン「Flamingo」の最新技術『バインドロック』で叶う上品ナチュラルアイ
シンガポールで暮らす女性の皆さま、こんにちは！BYST編集部です。
「シンガポールで、安心して通えるまつ毛サロンってどこ？」——これ、在星女性の集まりで必ずと言っていいほど話題になる“あるある”なお悩みですよね。 仕上がりのナチュラルさ、技術力、そして衛生面や施術中のホスピタリティ……。妥協したくない大人世代だからこそ、いつの間にか「まつ毛迷子」になってしまっている方も多いのではないでしょうか。
そんな方に全力でおすすめしたいのが、『Eyelash Studio Flamingo（フラミンゴ）』。
今回は、今日本でも大注目の最新技術「バインドロック」の体験レポートをお届けします！
BYST読者限定プロモ
❶初回20％オフ（ラッシュリフト除く）
※新規様限定、両店舗対象
❷ラッシュリフトが$110→$95
※６月末までの新規限定プロモ
※タンジョンパガー店限定
まるでカフェのような安心感。知る人ぞ知る癒し空間
「Flamingo」といえば、シンガポールで確固たる人気を誇る日系ヘアサロン。でも、実はアイラッシュサロンが併設されているってご存知でしたか？
Maxwell駅から徒歩3分という好立地。階段を上がって2階の店舗へ入ると、可愛らしいフラミンゴの置物がお出迎えしてくれます。店内は清潔感があり、木の温もりあふれるカフェのような空間。
今回体験してくれたモデルさん（ママ）も、「新しいサロンはいつも緊張するけれど、どこか懐かしく、ホッとできる安心感がありました」と、この落ち着いた雰囲気にすっかり癒されたご様子。パーティションで区切られた半個室なので、周りの目を気にせずゆったりと過ごせます。
大人女性にこそ試してほしい！話題の「バインドロック」とは？
今回モデルさんが体験したのは、日本で爆発的な人気を誇る技術「バインドロック」。シンガポールではまだ取り扱いサロンが少ない、希少なメニューです。
バインドロックって何がすごいの？ 一言でいうと、「自まつ毛を上下からエクステでサンドイッチする」技術！ 下からフラットラッシュ、上からボリュームラッシュで自まつ毛をしっかり挟み込むため、圧倒的なモチの良さ（約1〜1.5ヶ月）と、少ない本数でも上品なボリューム感（アイライン効果）が出るのが特徴です。
「20代の頃はエクステ派でしたが、30代からはまつ毛パーマに切り替えていた」というモデルさん。久しぶりのエクステでどう変化するのか、ワクワクしながらのスタートです！
いざ体験！日本クオリティのホスピタリティに感動
STEP① 納得いくまでの丁寧なカウンセリング
担当してくれたのは、物腰が柔らかく可愛らしい印象の日本人アイリスト”カナコ”さん。 カウンセリングはとっても丁寧！日本で施術を受けているかのような安心感の中で、モデルさんの自まつ毛の生え癖まで的確に見極め、ベストなスタイルを提案してくれました。
今回は「やりすぎ感はないけれど、ちゃんと綺麗」を目指し、短めのCカール（中央9mm/サイド8mm）でナチュラルなバインドロックに決定！
STEP②＆③ 夢見心地の装着タイムと、こだわりのテープワーク
施術が始まると、日本人ならではの繊細で優しいタッチに感動。 ローカルサロンなどでは目の周りのテープを強く貼られて不快な思いをすることもありますが、Flamingoではテープ装着時に引っ張られることもなく、施術中の痛みは一切なし。以前ローカルサロンのまつ毛パーマで違和感を感じたことがあるというモデルさんも、終始安心して身を任せられたそうです。
そして、モデルさんが大絶賛したのがこのリクライニングソファ！
「体をすっぽり包み込んでくれる座り心地で、完全にフラットにならないため腰への負担が少ないです。実は腰痛持ちなんですが、約1時間の施術中まったく痛くならず、むしろ何度も寝落ちしてしまいました（笑）」 (Mさん)
妊婦さんや腰痛にお悩みの方でもリラックスできる設計なのが嬉しいですね。マツエクの時間が、至福の「癒し時間」に変わります。
「やりすぎない」が正解。上品な大人の目元が完成！
施術完了後、鏡を見た瞬間、思わず「わあ、きれい！」と声が漏れたモデルさん。 まつ毛パーマでは出しきれない、エクステならではの均一なボリューム感と美しい仕上がりに、一気に気分が上がったそうです。
バインドロック特有の根元の濃さがアイライン効果を発揮し、すっぴんでも目力がアップ。「エクステ＝派手」という概念が覆る、大人の女性にぴったりの上品な目元が完成しました。
【追記】数日後の経過＆嬉しいエピソードも！
施術から3日が経過した後のモデルさんから、嬉しい声も届いています。
- モチ＆快適さ： 毛束の状態も良く、デザインの崩れは全くなし！かゆみ等のトラブルもなく、ストレスフリー。
- メイクの時短： ボリュームがあるのでアイラインを引く必要がなくなり、目元のメイクがほぼ不要に！
- 驚きのエピソード： なんと、コンドミニアムのエレベーターで乗り合わせた見知らぬ方から「そのまつ毛、どこでやったの？」と声をかけられたそう！少し照れくさかったそうですが、周りから褒められる仕上がりなのは間違いないですね。
シンガポールでまつ毛サロンをお探しなら、「技術・空間・ホスピタリティ」の3拍子が揃ったFlamingoのアイラッシュが間違いありません。
- ナチュラルに、でも確実に目元の印象をアップさせたい
- エクステのモチを良くして、メイクの時短を叶えたい
- 言葉の壁がなく、安心して任せられる日本人スタッフにお願いしたい
- 最新技術のバインドロックを試してみたい
こんな思いを持つ方は、ぜひ一度Flamingoの扉を叩いてみてください。「まつ毛迷子」から卒業して、毎日のメイクがもっと楽しくなるはずですよ！
💡 店舗情報：アクセスに合わせて選べる2店舗展開！
今回モデルさんが訪れたのはMaxwell駅からすぐの「タンジョンパガー店」ですが、実はおしゃれなカフェやショップが集まる「チョンバル店」にもアイラッシュサロンが併設されています。
ご自宅や職場からのアクセス、その日のご予定に合わせてお好きな店舗を選べるのも嬉しいポイント。ぜひ、お出かけついでに極上の癒しと美しい目元を手に入れてくださいね。
店舗情報
まつエク / タンジョンパガー・チョンバル
Eyelash Studio Flamingo
タンジョンパガー店
3A Neil Road, 2F (2nd floor), Singapore 088805
マックスウェル駅 徒歩5分
チョンバル店
55 Tiong Bahru Road #01-55, Singapore 160055
ハブロック駅 徒歩5分
TEL : 9049-2140
WEB : www.hairstudioflamingo.com/eyelash
Opening Hour
-
Everyday
10:00 AM – 8:00 PM
問い合わせ
美筋ヨガ©東南アジアツアー2026。今年はシンガポールとクアラルンプールへ。廣田なおさんインタビュー
2026年5月、美筋ヨガ考案者・廣田なおさんによるシンガポール開催が決定しました。
そして今年の東南アジアツアー2026は、来星3回目となるシンガポールと、初開催のクアラルンプール（Kuala Lumpur）の2都市で開催されます。
今回はなんと来星3回目。過去開催ではチケット完売も続き、毎回「一度で体が軽くなった」「姿勢が変わった気がする」と反響が集まった人気企画が、さらにパワーアップして戻ってきます。
今回のシンガポールでのプログラムは2日間。
5月27日（水）はボタニックガーデンで無料パークヨガ（限定25名）、そして5月28日（木）はCaliente Dance Studiosでスタジオワークショップ（限定40名）を開催。さらに、5月27日には少人数で直接話せる「廣田なお×ブランチ会」も予定されています。
「運動が苦手」「ヨガは初めて」「でも、体を変えたい」——そんな方にこそ来てほしい、やさしい入口の2日間です。
今回は、美筋ヨガ考案者・廣田なおさんに、メソッド誕生の背景から、これまでの書籍、そして今年3月に発売された最新刊のお話、さらにKL初開催に向けた想いまで、たっぷり伺います。
美筋ヨガとは？
美筋ヨガは、解剖学の視点を取り入れながら、
• ほぐす
• のばす
• 鍛える
を組み合わせて、無理なく体を整えていくメソッドです。
「きつすぎる運動は続かない」「でも、体のラインや姿勢は整えたい」——そんな悩みに寄り添いながら、日常に取り入れやすいアプローチが魅力です。
廣田なおさんプロフィール
美筋ヨガ考案者。自身の身体づくりの経験をきっかけに、無理なく続けられるメソッドとして美筋ヨガを考案。著書・レッスン・発信を通じて、幅広い世代に向けて「自分を好きになろう。」をモットーに活動中。
今回は、全国で多くの受講者・読者に支持される廣田なおさんの“今”を深掘り。
美筋ヨガの魅力から最新刊、KL初開催への想いまで伺いました。
1. 美筋ヨガが生まれた背景
美筋ヨガは、どのような背景や想いから生まれたのでしょうか。まずは、廣田さんご自身の体との向き合い方や、メソッド誕生の原点から伺います。
Q. 美筋ヨガを一言で表すと、どんなメソッドですか？
「美筋ヨガは、「ほぐす+のばす+鍛える」の3 Stepで、無理なく体を整えていくメソッドです。
ただ頑張って追い込むのではなく、姿勢改善や身体の使い方を見直すことを大切にしているため、日常の中でも続けやすいメソッドです。」
Q. メソッドが生まれた原点には、どんな悩みや実体験がありましたか？
「もともと私は、自分の体型や見た目にコンプレックスがありました。
『変わりたい』という気持ちは強いのに、きつすぎる運動は続かない。そんな自分に何度も悩んできたんです。
だからこそ、運動が得意な人だけのものではなく、苦手な人でも、忙しい人でも、無理なく続けられて、ちゃんと身体が変わっていく方法を作りたいと思ったことが、美筋ヨガの原点です。」
Q. 運動が苦手な方でも続けやすい理由はどこにあると思いますか？
「美筋ヨガは、『頑張りすぎなくていい』というところが大きいと思います。
まずは身体をほぐして、動きやすい状態を作ってから、少しずつ伸ばし、必要なところを鍛えていく。
この順番にすることで、身体に無理がかかりにくく、『できた』という感覚を持ちやすくなります。
運動が苦手な方ほど、最初に必要なのは根性ではなく、身体が心地よく動ける土台を作ることだと思っています。」
2. “ほぐす・のばす・鍛える”の魅力
美筋ヨガの大きな特徴は、「ほぐす・のばす・鍛える」をバランスよく取り入れること。ここでは、その考え方や一般的なヨガとの違いについて伺います。
Q. 一般的なヨガと美筋ヨガの違いを教えてください。
「一般的なヨガには、呼吸や瞑想を大切にしながら心身を整える魅力がありますが、美筋ヨガはそこに加えて、解剖学の視点から『身体をどう整えるか』をより具体的に考えているのが特徴です。
特に、姿勢やボディライン、日常の身体の不調にアプローチしやすいように、『ほぐす・のばす・鍛える』をバランスよく組み込んでいます。
『なんとなく気持ちいい』で終わらず、体の変化を実感しやすいところも、美筋ヨガならではだと思います。」
Q. レッスン後、参加者が感じやすい体の変化・体感にはどんなものがありますか？
「多くの方がまず感じるのは、体が軽くなること、呼吸がしやすくなること、姿勢がスッと伸びる感覚です。
肩まわりや股関節が動きやすくなったり、下腹部に自然と力が入りやすくなったりして、『あぐらで座りやすい』『歩きやすい』と感じる方も多いです。
見た目の面でも、レッスン後に『お腹まわりがすっきりした』『胸が開いて姿勢が良く見える』と言って頂くことが多いです。」
Q. 現代人（スマホ・PC中心の生活）にとって、特に大切だと思うセルフケアは何ですか？
「今の時代は、気づかないうちに前かがみの姿勢になりやすく、首・肩・背中・股関節まわりが固まりやすいと思います。
だからこそ大切なのは、頑張って鍛える前に、まず『こわばり』をほどくことです。
短い時間でもいいので、肩甲骨まわりや股関節、呼吸に関わる胸まわりをゆるめる時間を持つだけで、身体はかなり変わります。
忙しい人ほど、自分の身体の声を聞く数分を持つことが、すごく大事だと思っています。」
3.これまでの著書、そして最新刊について
廣田さんはこれまでにも多くの書籍を通して、体づくりや姿勢ケアのヒントを発信されてきました。今回のインタビューでは、過去の著書に通底するテーマと、最新刊についても伺います。
3.これまでの著書、そして最新刊について
Q. これまでの著書を通して、一貫して伝えてきたテーマは何でしょうか？
「一貫して伝えてきたのは、『身体が変わると、心が変わり、心が変わると、人生はもっと楽しくなる』ということです。
ただ細くなる、ただ鍛える、ということだけではなく、体が整うことで気持ちが前向きになったり、自分に自信が持てたり、行動が変わったりする。
そんな風に、『身体づくり』が見た目だけでなく、生き方にもつながっていることをずっと伝えています。」
Q. 読者の反響が大きかったテーマ（姿勢・くびれ・脚・肩まわり等）はありましたか？
「特に反響が大きかったのは、姿勢、くびれ、脚のラインに関するテーマです。
やはり多くの方が『体重よりも、見た目の印象を変えたい』『無理なくすっきり見せたい』と感じているのだと思います。
また最近は、肩こりや巻き肩、反り腰など、日常生活に直結する悩みに対する関心もとても高いと感じます。」
Q. 最新刊で特に伝えたいポイントや、どんな方に届けたいかを教えてください。
「最新刊では、特別なことをしなくても、毎日の小さな積み重ねで身体はちゃんと変わっていくということを、より実践的にお伝えしたいと思っています。
運動が苦手な方、何をやっても続かなかった方、年齢とともに身体の変化を感じている方にも、「これならできるかも」と思っていただける一冊になったら嬉しいです。
頑張れない自分を責めるのではなく、今の自分に合った方法で整えていく。そんなきっかけを届けたいです。」
Q. 書籍と対面ワークショップ、それぞれの良さ・使い分けは？
「書籍の良さは、自分のペースで何度でも見返せることです。
生活の中に取り入れやすく、最初の一歩としてもとてもいい形だと思います。
一方で、対面ワークショップの良さは、実際に一緒に動きながら、その場で身体の変化を感じられることです。
細かな身体の使い方や感覚は、直接体験することでより深く伝わる部分があります。
書籍で日常に取り入れ、ワークショップで体感を深める。この両方が合わさることで、より変化につながりやすいと思っています。」
最新刊は2026年3月発売開始
「-10歳若返りストレッチ」 幻冬舎
4.アジアツアー2026、KL初開催への想い
Q. 初開催地としてKLでの開催に期待していることは何ですか？
「KLで初開催できることを、とても嬉しく思っています。
新しい場所で美筋ヨガを届けられること自体が楽しみですし、現地で暮らす日本人の方々や、美筋ヨガを初めて知ってくださる方々と出会えることにも大きな期待があります。
身体を整えることを通して、少しでも前向きな気持ちや安心できる時間を届けられたら嬉しいです。」
Q. KLの参加者には、どんな雰囲気でレッスンを受けてもらいたいですか？
「上手にやろうとしなくて大丈夫、という安心した雰囲気の中で受けていただきたいです。
美筋ヨガは、頑張りすぎる場所ではなく、自分の身体とやさしく向き合う時間でもあります。
『気持ちよかった』『体が軽くなった』『またやってみたい』と感じてもらえるような、あたたかくて前向きな時間にしたいと思っています。」
Q. 海外開催ならではの楽しさ・魅力はどこにあると感じますか？
「海外開催の魅力は、場所が変わっても、身体を整えたい・元気になりたいという思いは共通なんだと感じられることです。
国や暮らす環境が違っても、レッスンを通して自然とつながれるのは、本当に嬉しいことだと思います。
また、その土地ならではの空気の中で皆さんと時間を共有できることは、私自身にとっても大きな刺激であり、毎回特別な思い出になります。」
5.シンガポールとクアラルンプールの皆さんへひと言
「初めての場所でこうして美筋ヨガをお届けできること、本当に嬉しく思っています。
運動が苦手な方も、ヨガが初めての方も、大歓迎です。
がんばるための時間ではなく、自分の身体をいたわって、整えて、少し前向きになれるような時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。
当日、皆さんと笑顔でお会いできるのを楽しみにしています。」
イベント概要（2026年5月／Singapore）
対象： ヨガ未経験者・初心者OK／カラダを変えたい女性
参加方法： 事前申込制
持ち物： ヨガマット、お水、動きやすい服装
❶【無料】パークヨガ in Botanic Garden｜5月27日（水）
「朝のリセットヨガ 〜心と体を整える時間〜」
朝の空気の中で、リリースボールを使いながら「ほぐす＋のばす＋鍛える」3Stepを体験。
“気持ちいいのに、ちゃんと効く”美筋ヨガの入口にぴったりなビギナーレッスンです。
【集合】 7:15
【レッスン】 7:30～8:30（60分）
【撮影＆交流タイム】 11:00～11:30（30分）
【参加費】無料 （限定25名）
【会場】 Botanic Garden
※ボタニックガーデン駅の入場口に集合となります。
【参加費】無料 / 限定25名
【参加特典】※両日参加の場合でも、特典は１回分となります。
①美筋ヨガオンラインサロン 1か月無料体験（2,700円相当）
【持ち物】ヨガマット、お水、動きやすい服装
※更衣室はありません。あらかじめ運動できる服装でお越しください。
【廣田なお×ブランチ会】
「少人数で、直接話せる」って実は一番レア。
早朝ヨガが終わったら、体のこと、習慣のこと、ウェルネスのこと。普段は聞けない話を、朝食を囲みながらゆっくりどうぞ。
【時間】9:30〜11:00
【参加費】各自支払い
【会場】会場から15分圏内（予定）
❷ スタジオワークショップ｜5月28日（木）
「姿勢を整えて、疲れにくい身体へ」
姿勢って、見た目だけじゃなく“疲れやすさ”にも直結。
このワークショップでは、リリースボールを使って「ほぐす＋のばす＋鍛える」3Stepで、骨格から整える感覚を体験します。
【開場】 9:30～10:00
【レッスン】 10:00～11:00（60分）
【撮影＆交流タイム】 11:00～11:30（30分）
【場所】 Caliente Dance Studio
112 Middle Rd, Level 7 Midland House, Singapore 188970
（ブギス駅から徒歩5分、ブラスバサー駅から徒歩7分）
【参加費】SGD40 （40名限定）
【参加特典】※両日参加の場合でも、特典は１回分となります。
①美筋ヨガオンラインサロン 1か月無料体験（2,700円相当）
【持ち物】ヨガマット、お水、動きやすい服装
※更衣室はありません。会場施設のお手洗いをご利用ください。
なおさんの“今”にも注目（最新刊）
2026年3月には、最新刊 『1日10分！猫背と巻き肩を治す −10歳若返りストレッチ』 を発売。
「忙しくて時間がない」「運動が苦手」でも取り入れやすい“10分”の設計で、姿勢から整えるヒントが詰まっています。
廣田なお
美筋ヨガ考案者。自身の身体づくりの経験をきっかけに、無理なく続けられるメソッドとして美筋ヨガを考案。著書・レッスン・発信を通じて、幅広い世代に向けて「自分を好きになろう。」をモットーに活動中。
銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、2017年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」をオープンすると、たちまち予約の取れないスタジオに。
たった1回でも効果を実感できると多くの女性から定評を得ている。
現在は全てのレッスンをオンラインに切り替え、YouTube「美筋ヨガチャンネル（登録者数51万人）」を全国へ配信する他、Instagramのフォロワー数は28万人にのぼり、「美筋ヨガオンラインサロン」有料会員は2000名を越える。
書籍累計販売数は20万部を超え、「美筋ヨガ」「美くびれデザイン」「脚長革命」「目覚めよ！ぐ〜たら筋」は全てAmazonランキング1位を獲得。
2023年のシンガポールでの初海外ワークショップを皮切りに2024年にはバンコク、ホーチミン、2025年、ホーチミン、ハノイにて美筋ヨガワークショップ・講演会を開催。海外開催にしていずれもチケットは完売。
「林修の今、知りたいでしょ！」「ザワつく!金曜日」「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」、木村拓哉さん出演 GYAO!オリジナル番組「木村さ〜〜ん」でのコラボなど、TVやWEB、雑誌、ラジオなどメディアにも多数出演。
美筋ヨガをもっと知る！
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シンガポール初開催！ 限定２日間の美筋ヨガ©体験ワークショップのご案内
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日本で人気の美筋ヨガ©の体験会がシンガポールで開催決定『廣田なおさん』に特別インタビュー
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去年も大盛況！廣田なおさんの美筋ヨガがシンガポールへ｜5月27日＆28日
来星3回目となる今年も、廣田なおさんの美筋ヨガがシンガポールで開催決定。
廣田なおさんは、発行部数14万部超のベストセラー『美くびれデザイン』をはじめ複数の著書を持ち、テレビでもたびたび特集されるなど、今注目を集める美筋ヨガ考案者です。
美筋ヨガは、解剖学をベースにした 「ほぐす＋のばす＋鍛える」 の3Step。運動が苦手な人でも続けやすいメソッドとして広がり、2,000名以上のオンラインメンバーがいます。
シンガポールでは、過去2年の開催で完売した人気企画が今年も2日間限定で実現。
5月27日（水・祝）はBotanic Gardenで無料の朝パークヨガ（限定25名）、5月28日（木）はスタジオで「姿勢を整えて、疲れにくい身体へ」ワークショップ（限定40名）を開催します。さらに27日のパークヨガのあとは少人数で直接話せる「廣田なお×ブランチ会」も。
シンガポールはもちろん、近隣国からの参加も歓迎です。
美筋ヨガって？
美筋ヨガは、解剖学の視点をベースにした 「ほぐす＋のばす＋鍛える」3Step。
“がんばって追い込む”よりも、まずはこわばりをほどいて、正しく動ける状態へ。すると、呼吸がしやすくなったり、姿勢がスッと整ったり、体の軽さを感じる人が多いのも特徴です。
今回おすすめしたいのは、こんな人
- 体が重い／疲れやすいのが当たり前になっている
- 猫背・巻き肩・肩こりが気になる
- 体重より「見た目の印象」を変えたい
- 運動が苦手で続かなかった
- ヨガ初心者だけど、安心できるクラスから始めたい
- 廣田なおさん本人から直接学びたい
イベント概要（2026年5月／Singapore）
対象： ヨガ未経験者・初心者OK／カラダを変えたい女性
参加方法： 事前申込制
持ち物： ヨガマット、お水、動きやすい服装
❶【無料】パークヨガ in Botanic Garden｜5月27日（水）
「朝のリセットヨガ 〜心と体を整える時間〜」
朝の空気の中で、リリースボールを使いながら「ほぐす＋のばす＋鍛える」3Stepを体験。
“気持ちいいのに、ちゃんと効く”——美筋ヨガの入口にぴったりなビギナーレッスンです。
【集合】 7:15
【レッスン】 7:30～8:30（60分）
【撮影＆交流タイム】 11:00～11:30（30分）
【参加費】無料 （限定25名）
【会場】 Botanic Garden
※ボタニックガーデン駅の入場口に集合となります。
【参加特典】※両日参加の場合でも、特典は１回分となります。
①美筋ヨガオンラインサロン 1か月無料体験（2,700円相当）
【持ち物】ヨガマット、お水、動きやすい服装
※更衣室はありません。あらかじめ運動できる服装でお越しください。
【廣田なお×ブランチ会】
「少人数で、直接話せる」って実は一番レア。
早朝ヨガが終わったら、体のこと、習慣のこと、ウェルネスのこと。普段は聞けない話を、朝食を囲みながらゆっくりどうぞ。
【時間】9:30〜11:00
【参加費】各自支払い
【会場】会場から15分圏内（予定）
❷ スタジオワークショップ｜5月28日（木）
「姿勢を整えて、疲れにくい身体へ」
姿勢って、見た目だけじゃなく“疲れやすさ”にも直結。
このワークショップでは、リリースボールを使って「ほぐす＋のばす＋鍛える」3Stepで、骨格から整える感覚を体験します。
【開場】 9:30～10:00
【レッスン】 10:00～11:00（60分）
【撮影＆交流タイム】 11:00～11:30（30分）
【場所】 Caliente Dance Studio
112 Middle Rd, Level 7 Midland House, Singapore 188970
（ブギス駅から徒歩5分、ブラスバサー駅から徒歩7分）
【参加費】SGD40 （40名限定）
【参加特典】※両日参加の場合でも、特典は１回分となります。
①美筋ヨガオンラインサロン 1か月無料体験（2,700円相当）
【持ち物】ヨガマット、お水、動きやすい服装
※更衣室はありません。会場施設のお手洗いをご利用ください。
廣田なお
美筋ヨガ考案者。自身の身体づくりの経験をきっかけに、無理なく続けられるメソッドとして美筋ヨガを考案。著書・レッスン・発信を通じて、幅広い世代に向けて「自分を好きになろう。」をモットーに活動中。
銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、2017年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」をオープンすると、たちまち予約の取れないスタジオに。
たった1回でも効果を実感できると多くの女性から定評を得ている。
現在は全てのレッスンをオンラインに切り替え、YouTube「美筋ヨガチャンネル（登録者数51万人）」を全国へ配信する他、Instagramのフォロワー数は28万人にのぼり、「美筋ヨガオンラインサロン」有料会員は2000名を越える。
書籍累計販売数は20万部を超え、「美筋ヨガ」「美くびれデザイン」「脚長革命」「目覚めよ！ぐ〜たら筋」は全てAmazonランキング1位を獲得。
2023年のシンガポールでの初海外ワークショップを皮切りに2024年にはバンコク、ホーチミン、2025年、ホーチミン、ハノイにて美筋ヨガワークショップ・講演会を開催。海外開催にしていずれもチケットは完売。
「林修の今、知りたいでしょ！」「ザワつく!金曜日」「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」、木村拓哉さん出演 GYAO!オリジナル番組「木村さ〜〜ん」でのコラボなど、TVやWEB、雑誌、ラジオなどメディアにも多数出演。
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身体も心も、シンガポールの中心で「ほどける」。都会のオアシス『The Plunge』で、私をリセットする新習慣。
仕事、家事、育児。シンガポールの湿気と忙しさに追われて、気づけば呼吸が浅くなっていませんか？ 日本で空前のブームとなった「サ活（サウナ活動）」。 「ととのう」という言葉は知っているけれど、「シンガポールで、女性が心地よく、オシャレに楽しめるサウナってあるの？」
そんな疑問に応えてくれる場所を、シティのど真ん中で見つけました。 それが、現代的な温冷交代浴を取り入れたソーシャル・ウェルネス空間『The Plunge』です。
BYST読者限定プロモ
初回利用が20％オフ
Promo code: 「BYST20」
通常 $39 / $52 のドロップインを、お得に体験できます。
※20％オフは初回1回利用のみ適用
※2週間トライアルは対象外
「わざわざ」じゃない。日常に溶け込むアクセスの良さ
『The Plunge』を訪れてまず感動するのが、その圧倒的な利便性。 「サウナ＝休日に気合を入れて行く場所」というイメージを覆してくれます。
- 朝、子どもを送り出したその足で。
- ランチタイム、デスクワークで凝り固まった体をほぐしに。
- 仕事帰り、PCを閉じて頭をオフにするために。
シティエリアにあるので、お買い物や予定の合間に「ちょっと寄る」ができる。この“日常の延長線上にある贅沢”が、忙しい私たちには何より嬉しいポイントです。
“ととのう”ための黄金ルート、完璧な導線
サウナと聞くと「荷物が多くなりそう…」と身構えてしまいますが、『The Plunge』はそのハードルを徹底的に下げてくれています。
- 水着のレンタルあり
「あ、今から行きたい！」と思いついたその瞬間に直行できます。もちろんお気に入りのマイ水着を持参する方も多いですが、レンタルがあるから急な空き時間でも安心です。
- タオルは使い放題
ふかふかのタオルが用意されているので、重い荷物を持ち歩く必要はありません。
- シャワー完備
サウナ後のリフレッシュもスマートに完結します。
準備は「自分」だけでOK！手ぶらで寄れる気軽さ
『The Plunge』の真髄は、科学的にも証明されている「コントラストセラピー（温冷交代浴）」。
- 🔥 Sauna（温める）： じわじわと芯から温まり、老廃物をデトックス。
- 💧 Cold Plunge（冷やす）： 温度の異なる2種類の水風呂。初心者さんは少し高めの温度からトライ！
- 🌿 Relax（休む）： 外気を感じながら、何も考えない時間。
実際に体験して感じたのは、「頑張らなくていい」ということ。 熱さを我慢するのではなく、自分のペースで温冷を繰り返すだけで、驚くほど頭がクリアになり、体がふわっと軽くなる感覚。これこそが、サウナーたちが愛してやまない「ととのう」の正体です。
女性に嬉しい効果もいっぱい！ 血流が良くなることで、肌のトーンアップやむくみ解消、睡眠の質の向上も期待されています。
はじめてさんへの「サ活」のススメ
「サウナって熱そうだし、水風呂が怖い……」という方もご安心を。基本はとてもシンプルです。
- STEP 1：サウナ（5〜10分） 「じんわり汗をかいてきたな」と思ったら外へ。無理は禁物！
- STEP 2：水風呂（30秒〜1分） まずは足先から。肩まで浸からなくても、水を浴びるだけでもスッキリします。
- STEP 3：外気浴（5〜10分） ここが一番大事な時間！お水を飲みながら、ボーッとしましょう。
このサイクルを2〜3回繰り返すと、脳内のアドレナリンとリラックス成分が混ざり合い、最高の多幸感に包まれます。
ライフスタイルに合わせたスマートな料金プラン
まずは自分に合うかどうか、気軽に試せるプランが揃っています。
- まずは2週間お試し！： $99（2週間通い放題のトライアル）
- たまのリフレッシュに： $38〜$52（ドロップイン）
- 習慣にしたいなら： $189〜$249 / 月（通い放題）
利用ガイド:
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- 予約不要 / 最大50名まで
- 男女共用（水着着用。レンタルあり・持参OK）
- タオル使い放題
- 滞在時間の制限なし！ 好きなだけ“ととのって”ください。
予約不要なので、「あ、今から行ける！」と思い立った時にすぐ行けるのも、予定が変わりやすい女性には助かるポイント。
サウナは「自分を愛でる」時間
『The Plunge』は、単なるサウナ施設ではありません。 自分をリセットし、明日へのエネルギーをチャージする「セルフケアの聖地」。
「最近、疲れが取れないな」「自分だけの時間が欲しいな」と思っているあなた。 ちょっとだけ勇気を出して、手ぶらで（あるいは水着を持って）出かけてみませんか？
「今日、行ってよかった。」 帰り道の足取りが軽くなっている自分に、きっと驚くはずです。
BYST読者限定プロモ
初回利用が20％オフ
Promo code: 「BYST20」
通常 $39 / $52 のドロップインを、お得に体験できます。
「続けてみたい」と思った方は、2週間通い放題トライアル（$99） も利用可能。
アプリからの申込みはもちろん、当日現地で登録することもできます。
※20％オフは初回1回利用のみ適用
※2週間トライアルは対象外
店舗情報
サウナ / クラークキー&ラッフルズプレイス
The Plunge Club
38 North Canal Road, Level 3, Singapore 059294
クラークキー駅/ラッフルズプレイス駅から徒歩5~7分
TEL 9855-7611
WEB: https://theplunge.club/
Opening Hour
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Mon-Fri
7:00 AM – 9:00 PM -
Sat-Sun
8:00 AM – 9:00 PM