こんにちは。
シンガポールの日本語ヨガ教室『BYSTヨガ』のヘッドインストラクター Misatoです。
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ヨガは敷居が高い？
まれにこのような発言を耳にします。
すでにヨガに携わっている私からすると、
【自宅でもどこでもできる日常生活の一部】
という印象なのですが、まだヨガを始めてない方からすると、
どうしてもSNSでアップされているヨガポーズの写真の影響からか
【とても難しいもの】
【柔軟性がないとできないもの】
という印象を受ける方が多いのかもしれません。
ヨガはご自分のカラダの内側に意識を向けるためのツールなのでポーズの完成度などはもちろん全く関係はないのですが、もしもポーズが気になる！もっと上手にポーズをとりたい！と思われる方がいるのなら、その助けをするのが
プロップス
ヨガのスキルや経験、柔軟性に関わらず、アーサナ（ポーズ）をしっかりととるための補助具です。上手に活用することでポーズが安定し、不要なケガをしなくなります。
自分が無理な体勢を取っている時や難しいことをしている時にご自身のカラダが硬直しているのを感じますか？
◆驚くと呼吸が止まって体が固まる
◆無理にストレッチを深めようとすると体が固まる
皆さんが日頃、無意識にしている行動と呼吸を一度観察してみてください。
ゆったりと呼吸をできているのはどんな時ですか？
ヨガは呼吸を自分で調節して心も体も快適な状態を作れたらそれで充分なのです。
例えば下の写真のトリコナアーサナと呼ばれる三角のポーズ。
初めて行うほとんどの方が左の写真のように手で脚の下の方をつかみたいが為に、上半身を前に倒して肩をすくめ、首を縮めて苦しそうにポーズをしているのです。
腰や背中も丸まってしまい、何のためにポーズをとるのかわからない状態。
一方、ブロックで支えを作った右の写真はいかがでしょう？
背筋も伸びて肩を広げられることで胸もひろがり呼吸が入りやすくなっています。
骨盤前面もふさがれることなくオープンになる為、骨盤周辺の血流をよくする効果が期待できますし、実際に行ってみるとわかると思いますが、腰周辺のストレッチ・体幹部分の筋力効果ともにとても高いポーズなのです！
日頃からヨガを継続されていた妊婦さんなら出産前日まで行える万能ポーズです。
インスタでもお知らせしていますが、このようにプロップスと呼ばれる道具を使うことで無理なくポーズをとることはもちろん、本来のポーズの効能を存分に期待することができるようになります。
そんな便利なプロップスですが、今はCovid19 の影響もあって共有するには注意が必要。
レッスン後はインストラクターが消毒の作業を行っておりますが、レッスンにご参加いただく皆様もぜひレッスン後のマットやブロック等の消毒にぜひご協力ください。
ご参加いただくすべての方が安心してお使いいただけるよう細心の注意を払い教室運営をしてまいりますので皆様もどうぞご参加の際はご協力をお願い致します。
BYSTヨガでは様々なプロップスをご用意していますので、スタジオにいらしていただいた際には、すべての道具をお使いいただけます。
もしも個人でご自宅で練習される場合は、ヨガベルトとブロックです。
レッスンに参加した際はただポーズをまねることを頑張るのではなく、そのポーズが体にもたらすプラスの効果を期待できるようご自分の身体と向き合いながら行ってみてくださいね。
BYSTヨガのインストラクターはヨガ初心者さんでも無理なく楽しく動けるよう細かく丁寧な指導を心がけております。
是非一度ご体験くださいね。
今なら特別プロモーション実施中です。
シンガポールの日本語ヨガ教室
BYST YOGA
34 Upper Cross Street SINGAPORE 050034
チャイナタウン駅 徒歩5分
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2020年11月 BYST YOGAスケジュール
月曜
10:00 (45min) 親子ヨガ MIKI
11:15 (1h) アンチエイジング MISATO
火曜
10:00 (1h) ボディメイク RIE
11:15 (1h) ハタヨガ NAOMI
12:30 (1h) MISATOヨガ MISATO
水曜
10:00 (45min) 親子ヨガ MIKI
11:15 (1h) ボディケア MISATO
木曜
11:15 (50min) マタニティヨガ MISATO
金曜
10:00 (45min) 親子ヨガ MIKI
11:15 (1h) ハタヨガ MISATO→NAOMI
12:30 (1h) ボディケア NAOMI
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お悩みやクラスへのと問い合わせは
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Email: yoga@byst.sg
詳細はウェブからどうぞ。https://byst.sg/yoga/