シンガポールでボディメイクを始めよう。 vol.1

BODIK（ボディーク）は2014年、シンガポールに進出した日本人向けパーソナルジムです。

パーソナルトレーニングが巷で流行っていますので、皆さまの周りでも取り組んでいる方が見えるかもしれませんね。

個人個人に合わせたメニューをマンツーマンで行うパーソナルトレーニングは、社会が成熟するに従い、ここシンガポールでも益々盛んになってきています。

一方で、現在はYoutubeでも無料のトレーニング動画がたくさんあり、自宅にいてもトレーニングは可能という時代。皆さまもご覧になったり、取り組んだことがあるのではないでしょうか。あるいは今、利用している方もきっとおられるでしょう。

でも、ここでよく質問をいただきます。自分に合った負荷がどのくらいなのか。またどれくらいやり込めばいいのか、わからない。そうなんです。仮にトレーニングメニューを知識として得ても、適切な負荷で、必要なだけ出来るかどうか。そして、それを継続することができるかどうか。重要なところが大衆向けのメディアには抜け落ちてしまっているのです。

安心してください。私たちはそのために常にドアをオープンにしています。

ここでボディメイクについて少し触れてみましょう。
体を作るには大きく２つ、大切な要素があります。

それは「運動」と「食事」です。

このどちらかが欠けてもボディメイクはうまくいきません。近道はないものの、挫折したりリバウンドしたりしない、確実に安定して達成し、維持する道はあります。

一旦その道を知ることは一生モノの財産と言えます。そのためにあなたをサポートするのが、プロが並走してあなたをサポートする、BODIKです。

私たちは現役栄養士、ファスティングを得意とするトレーナー、競技会出場経験者のトレーナー、子育てを終え産後太りも経験している女性トレーナーなど、様々なクライアントさんに対応できる多機能集団です。

ボディメイクは一過性で終わりがちですが、皆さまがいういわゆる「ダイエット」はボディメイクのほんの一部でしかなく、本来はもっと広く、ボディメイクは人生そのものを変えてしまうほどのパワーを持っています。

ボディメイクを経て明るく活発な人生を手に入れる。これはトレーナーの資質によって左右され、そんな実績のあるトレーナーを見分けるのはなかなか難しいかもしれません。ボディメイクを成功させるために、とても大切なことがあります。

世間ではボディメイク＝ダイエット、という図式がすっかり出来上がってしまっていますが、ダイエットはボディメイクの一部でしかなく、今日はBODIKの考えるボディメイクについてお話ししていきたいと思います。

ボディメイクは

 「目先の減量」ではなく、

◆自分で自分をコントロールできる内面の強さ

◆恒常的に続けて自分の人生を自らで切り開いていける習慣

をクライアントさんが身につけるまでの包括的な作業のことを言います。

最初は食事管理、次に運動、と徐々に段階を追って正しい習慣、そしてそれに伴い強いメンタルを習得していくのですが、その内容が以下の３つ。

①食事指導

食事は全ての基本です。

口に入るものが皆さまの現在の体を作っていると言っていいでしょう。そのため、知識の偏りがないよう、現役のプロ栄養士が直接指導に当たります。
トレーナーの経験を踏まえたアドバイスに加え、食材に関するホンモノの知識が栄養士からインストールされるのです。

社会との関わりの中で、お付き合いでお酒を飲むことがあったとしても、どうやったら脂肪を回避できるか、などなど、実際的で具体的なアドバイスは、ご出張やご旅行で他国へ行っても一生役立つものになるでしょう。

2014年オープン当初からのリピーター会員さんが多いのも、しっかりとしたシステムに信頼をおいていただけている証拠であると自負しています。

②運動（筋トレ）

週２回ペースでジムへ通っていただきます。

習慣化するのにちょうど良いペースとなっておりますが、ご出張などで振替は何度でも可能です。

筋トレは自己流で誤ったフォームが身についてしまうと、直すのにその３倍の時間を要すると言われていますから、トレーニングはトレーナーといる時だけでOK。その時間に集中して、正しいフォームで狙った筋肉を鍛えていけばいいのです。

③運動（有酸素）

筋トレと違って負荷をかけず、汗をダラダラとかくものなら何でも、有酸素運動と言えます。これはやればやっただけ脂肪が燃焼しますので、ぜひご自分でどんどんやっていきましょう。

そのためには、好きなものを選ぶのがコツ。フットサル、体操、ウォーキング、ダンス、なんでも良いですよ。

これら３つに取り組む過程で、メンタルも自然に鍛えられていくことになります。

自分の体としっかりと向き合うこと、これは人間にとって基本であり、コントロール出来るようになることは何者にも代えがたい喜びでもあります。

ボディメイクにより、人生が変わるのです。

考え方が変わり、行動が変わります。
行動範囲が広がることで環境が変わります。
環境が変わると出会う人も変わります。

そうして今まで知らなかった世界へ踏み出していくことになり、人生がガラッと変わっていくのです。

自分に自信がつくことで行動パターンも発言もポジテイブになる方がほとんど。そうして自らでご自分の人生を素晴らしいものとしてどんどんと切り開いていくことができる。そのスタートがボディメイクという選択肢であることは、私たちにとってこんなしあわせなことはありません。

沢山の食べ物であふれ、移動もタクシーや自家用車に頼れる現代、一番大切な自分の体にラクをさせすぎてしまい、健康が損なわれるような状態がまん延しています。

ここシンガポールでも、糖質やカロリーの多すぎる食生活や運動不足による糖尿病患者が急増しており、シンガポール政府が先導する形で食生活の見直し、運動の推奨に取り組まれるようになりました。

私たちにとって健康はかけがえのないものであることを、今一度振り返って感謝したいものです。

BODIKではその健康を総合的にサポートする準備が整ったコースをたくさんご用意しております。会員さんからは、

• 慢性的な肩こりが治った

• 真夏でも靴下を履くくらいの冷え性が無くなった

• 今までの食事が多すぎたことに気づいた

• 体が軽くなり外に出かけることが億劫でなくなった

• 体型が変わり服が３つもサイズダウンした

• 気持ちが明るく積極的になった

• 寝つきが良くなった

• 生理痛が軽くなった

などご自身の実感として数え切れないほどの効果をボディメイクにより手に入れています。

痛みのある方にも対応しており、ラッフルズチャイニーズメディスィン（TCM)や日本人経営の整体院と連携し、ぎっくり腰や五十肩などで痛みのある会員さんもリハビリの一環としてジムをご利用いただいております。

また食の面でも、高級焼肉屋さんにお肉を卸している「銀座生肉店」とも提携し、良質な牛肉を会員さん以外にもお届けするデリバリーサービスも開始してサポート体制はますます強化され、より大きな安心をお届けする、単なるジムを越えた存在であり続けています。

皆さまも是非この機会に人生を変えてみたいと思いませんか？

BODIKコースのご案内

• クイックコース　$1500/月

トレーニング45分、週２回

• ペインコース　$1500/月

良質な牛肉を会員さん以外にもお届けするデリバリーサービス

ご友人紹介でトレーニング１か月無料（８回分$1500相当）

BODIK
6 Eu Tong Sen Street, #06-08 SOHO1 @The Central
クラークキー駅直結
http://sg.bodi-k.com/lp/

お肉のデリバリーサービス
https://bodik-sg-b29.com/